Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.
If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.
The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side

Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.
Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain
Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.
Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms
Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.
Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health
Aids Digestion & Reduces Acid Reflux
Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.
Boosts Brain Health Through the Glymphatic System
Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.
Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.
Enhances Circulation & Heart Health
Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.
For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.
How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side

If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.
Use the Right Pillow & Mattress
A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.
Use a Pillow as a Barrier
Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.
Put a Pillow Between Your Knees
If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.
Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball
This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.
Try Sleeping on a Couch Temporarily
If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.
The Downsides of Side Sleeping

While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.
Shoulder & Hip Discomfort
If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.
Facial Wrinkles & Puffiness
Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.
Jaw Stiffness
If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.
Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?
If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.
Sleeping on Your Back: Pros & Cons
Pros:
- Good for spinal alignment
- Reduces pressure on joints
- Helps prevent facial wrinkles
Cons:
- Can worsen snoring and sleep apnea
- Increases risk of acid reflux
Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons

Pros:
- Can reduce snoring
Cons:
- Puts strain on the neck and spine
- Increases risk of back pain
- Can restrict breathing.
Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons
Pros:
- Still helps with snoring
- Better than stomach sleeping
Cons:
- Can worsen acid reflux
- Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping
Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell
Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?
Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.
If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.
Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!
Ouvi uma jovem na rua cantando a mesma música que minha filha cantava antes de desaparecer há 17 anos, então me aproximei

Eu estava caminhando para casa do trabalho um dia, pensando nas contas que eu tinha que pagar naquela noite. Mas quando virei a esquina para a rua da praça da cidade, uma melodia familiar de repente chegou aos meus ouvidos e me fez parar no meio do caminho.
Era a música que eu costumava cantar com minha filha Lily antes dela desaparecer de nossas vidas há 17 anos.
Era uma música que eu tinha feito só para ela, uma pequena canção de ninar sobre um campo de flores e luz do sol que iluminaria seus sonhos. Ninguém mais saberia disso. Ninguém.

Um homem com sua filha | Fonte: Pexels
Mas aqui estava, claro como o dia, cantado por uma jovem mulher parada do outro lado da praça, olhos fechados, com um sorriso sereno.
A música me lembrou de quando nossa garotinha enchia nossa casa com calor e alegria. Ela era o centro do nosso mundo, e seu desaparecimento repentino deixou um buraco enorme em nossas vidas que nunca se curou completamente.
De repente, todas as preocupações desapareceram da minha mente naquele dia, e senti minhas pernas me carregando para frente como se eu não tivesse controle.

Um homem em pé ao ar livre | Fonte: Midjourney
Minha mente continuava dizendo que era impossível, que não poderia ser, mas meu coração me empurrou para frente.
A mulher parecia familiar, dolorosamente familiar. Cabelos escuros caíam em ondas suaves ao redor do rosto, e olhar para o sorriso dela me fez pensar que eu já o tinha visto mil vezes em fotos antigas e em minhas próprias memórias.
Ela até tinha uma covinha na bochecha esquerda, assim como Cynthia, minha esposa.
Tudo parecia incrível demais, muito para acreditar, mas havia essa atração. Um sentimento que só um pai poderia conhecer.
Será que essa pode ser minha Lily?

Uma mulher cantando uma música | Fonte: Midjourney
Fiquei tão nervoso quando me aproximei. Observei enquanto ela terminava a música e abria os olhos. Ela me pegou olhando, mas desviou o olhar enquanto a multidão a aplaudia.
Obrigada a todos por ouvirem! ela disse com um largo sorriso. “Tenham um ótimo dia!”
Então, seu olhar encontrou o meu, e ela notou a expressão estranha no meu rosto.
“Parece que você não gostou da minha performance”, ela disse, caminhando até lá. “Eu fui tão ruim assim?”
“Oh, não, não”, eu ri. “Eu, uh, essa música é especial para mim. É muito especial.”

Um homem conversando com uma garota | Fonte: Midjourney
“Ah, é mesmo?”, ela perguntou. “É superespecial para mim também. Veja bem, é uma das poucas memórias da minha infância. Eu canto desde que me lembro. É a única coisa que me resta daquela época.”
Parecia que ela estava prestes a ir embora, então eu perguntei abruptamente: “O que você quer dizer com isso?”
“É uma longa história”, ela respondeu enquanto olhava para o relógio. “Talvez em outra hora.”

Uma jovem mulher olhando para longe enquanto fala com um homem | Fonte: Midjourney
“Por favor, eu gostaria de ouvir”, eu insisti, meu coração batendo forte. “Eu te pago um café e podemos conversar, se você não se importar.”
Ela fez uma pausa, me estudando por um segundo, então assentiu. “Bem… claro, por que não?”
Caminhamos até o café e nos acomodamos em uma mesa de canto. Quanto mais eu olhava para ela, mais familiar ela parecia. Seus olhos, seu sorriso e até mesmo sua voz pareciam um lar.
Parecia que uma peça que faltava na minha vida tinha de repente se encaixado.

Um homem sentado em um café | Fonte: Midjourney
“Você tem uma voz linda”, eu disse, tentando manter a compostura.
“Obrigada”, ela sorriu. “Na verdade, eu estava apenas passando pela cidade a trabalho quando ouvi aquela banda tocando. Eles estavam perguntando se alguém queria cantar, e bem, eu simplesmente tive que fazer isso.”
“Essa música… onde você a aprendeu?”, perguntei.

Um homem conversando com uma mulher mais jovem | Fonte: Midjourney
Ela suspirou, olhando para o café. “Eu não ‘aprendi’ exatamente. É só que… é a única coisa que eu lembro da minha infância. Eu costumava cantar, ou cantarolar, o tempo todo. Meus pais adotivos disseram que era como meu próprio hino.”
“Pais adotivos?”, perguntei, mal conseguindo manter a voz firme.
Ela assentiu.

Uma garota sentada em um café | Fonte: Midjourney
“Sim. Eu fui… acolhida por uma família quando eu tinha cinco anos. Eles me disseram que meus pais verdadeiros morreram em um acidente de carro. Eles até me mostraram fotos do jornal,” seu rosto suavizou, os olhos marejados.
“Eles foram gentis comigo, me deram brinquedos e me trataram bem. Mas eu sempre senti falta dos meus pais verdadeiros. Com o tempo, comecei a acreditar que meus pais adotivos eram a única família. Mas conforme fui crescendo, tive essa sensação incômoda de que estava faltando alguma coisa, que talvez eles não estivessem me contando toda a verdade.”

Uma adolescente em pé ao ar livre | Fonte: Pexels
Eu podia sentir minhas mãos tremendo.
“E… você chegou a descobrir a verdade?”, perguntei cuidadosamente.
“Eu tentei”, ela disse. “Veja bem, quando fiquei mais velha, meus pais adotivos tentaram tornar isso oficial. Eles queriam me adotar legalmente. Eles me disseram que eu deveria dizer que queria ficar com eles. Então, eu fiz.”

Uma mulher conversando com um homem mais velho | Fonte: Midjourney
“Mas quando fiz 18 anos”, ela continuou. “Comecei a questionar tudo. Tentei encontrar meus pais verdadeiros, mas acho que não tinha informações suficientes. Tentei entrar em contato com qualquer pessoa que pudesse ter me conhecido antes, mas meus registros não correspondiam a nenhuma criança desaparecida. Eu tinha tão poucos detalhes para prosseguir.”
Ela fez uma pausa, olhando para suas mãos. “É só essa música que eu tenho agora. Ela me lembra delas.”
As peças estavam começando a se encaixar.

Um homem olhando para uma mulher | Fonte: Midjourney
Uma parte de mim queria pedir um teste de DNA ali mesmo para confirmar o que meu coração já sabia, mas outra parte estava com medo demais para acreditar.
“Você se lembra de mais alguma coisa sobre seus pais verdadeiros? Além dessa música?”, perguntei.
“Está tudo tão embaçado. Lembro-me de ser feliz, no entanto, antes de tudo mudar. Acho que meu nome era Lily?” Ela riu nervosamente. “Mas não tenho certeza. Meus pais adotivos me chamavam de Suzy, e depois de um tempo, era só a isso que eu respondia.
Eu não conseguia acreditar nas palavras dela.

Um homem preocupado | Fonte: Midjourney
“M-minha filha”, gaguejei. “O nome dela também era Lily.”
Ela levantou a cabeça bruscamente. “Você está falando sério?”
Eu assenti, lutando contra as lágrimas. “Ela desapareceu quando tinha cinco anos, e isso foi há 17 anos. Nunca encontramos respostas. Mas nunca paramos de ter esperança. O nome da minha esposa é Cynthia, a propósito.”
Ela engasgou e arregalou os olhos.
“O nome da minha… da minha mãe também era Cynthia”, ela sussurrou. “Eu me lembro claramente porque ela sempre me fazia dizer o nome dela e do meu pai. Você é… você é John?”

Uma jovem mulher | Fonte: Midjourney
“Sim”, segurei a mão dela. “Eu sou John.”
Nós apenas sentamos lá por um momento, olhando um para o outro em silêncio atordoado. E então, como uma represa se rompendo, as lágrimas vieram. Nós nos abraçamos, ambos chorando enquanto anos de saudade, confusão e tristeza nos inundavam.
Era como se todos os anos perdidos, as noites intermináveis de questionamentos, finalmente encontrassem uma resposta.
“Pai?” ela sussurrou, com a voz trêmula.
“Sim, Lily,” consegui dizer, minha voz embargada. “Sou eu… somos nós.”

Um homem olhando para frente | Fonte: Midjourney
Depois de um tempo, perguntei a Lily se ela gostaria de conhecer sua mãe.
Minhas mãos tremiam quando chamei um táxi quando ela concordou em me seguir para casa.
Não conversamos muito durante a viagem para casa. Eu só fiquei me perguntando como tudo isso estava acontecendo. Era bom demais para ser verdade.
Quando chegamos, pedi para Lily esperar na porta porque eu sabia que Cynthia precisaria de um momento para processar tudo. No entanto, ela sabia que algo estava errado no momento em que entrei.

Uma mulher sentada em sua sala de estar | Fonte: Midjourney
“O que aconteceu?” ela perguntou. “Você está bem?”
“Cynthia, tem uma coisa que preciso te contar”, eu disse, tocando seus ombros.
Então contei a ela tudo o que aconteceu nas últimas horas.
“Oh Deus, oh Deus”, ela disse em lágrimas. “Não, não. Não pode ser. Isso é impossível, John!”
Segurei suas mãos e tentei acalmá-la.
“É verdade, Cynthia. Nossa Lily está de volta”, sorri.
“Onde ela está? Onde está nossa Lily?” ela perguntou.

Uma mulher conversando com o marido | Fonte: Midjourney
“Ela está aqui, atrás da porta”, respondi, com meus olhos marejados de lágrimas.
Ao ouvir isso, Cynthia pulou da cadeira e correu para a porta, abrindo-a de repente. Ela começou a soluçar quando viu nossa garotinha, agora toda crescida, parada na porta.
“Mãe?” Lily perguntou hesitante. “É-é você?”
“Meu Deus… meu bebê”, Cynthia gritou, puxando-a para seus braços.
Eles se agarraram um ao outro, ambos chorando como se pudessem compensar todos os anos que perderam. Meu coração se encheu de alegria enquanto os observava chorar.

Um homem de pé em uma sala de estar | Fonte: Midjourney
Depois de um tempo, todos nós nos sentamos juntos, relembrando os anos que havíamos perdido. Lily compartilhou histórias de sua vida e lutas, e nós contamos a ela como nunca poderíamos ter um filho novamente.
Por fim, Cynthia respirou fundo.
“Lily… você estaria disposta a, uh, confirmar, com um teste de DNA?” Ela pareceu apologética. “É só que depois de todo esse tempo, eu só preciso ter certeza.”
Lily assentiu, sorrindo suavemente. “Eu entendo, mãe. Eu também gostaria disso.”

Uma mulher segurando a mão de uma mulher mais velha | Fonte: Pexels
Agendamos um teste e, em uma semana, os resultados confirmaram o que já sabíamos.
Lily era nossa, e nós éramos dela.
Nossa casa logo se encheu de risos, lágrimas e histórias da vida que perdemos. Lily se mudou para nossa casa temporariamente e cada dia parecia um pequeno milagre.
Nunca vou esquecer aquela noite comum no meu caminho para casa do trabalho quando uma velha canção de ninar reuniu uma família que tinha sido despedaçada. A vida tem uma maneira estranha de trazer de volta o que pensávamos ter perdido para sempre.
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Este trabalho é inspirado em eventos e pessoas reais, mas foi ficcionalizado para fins criativos. Nomes, personagens e detalhes foram alterados para proteger a privacidade e melhorar a narrativa. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, ou eventos reais é mera coincidência e não intencional do autor.
O autor e a editora não fazem nenhuma reivindicação quanto à precisão dos eventos ou à representação dos personagens e não são responsáveis por nenhuma interpretação errônea. Esta história é fornecida “como está”, e quaisquer opiniões expressas são as dos personagens e não refletem as opiniões do autor ou da editora.
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